手腕持续酸痛却还在忍 如何自测“鼠标手”

　　在职场中，你遇到过哪些健康困扰？如何实现高效工作与健康生活双赢？光明网《健康情报局》推出“守护职场健康”系列科普，聚焦职场人群常见的亚健康问题，从职业环境、工作习惯、心理调适等角度，提供科学实用的预防和干预方法，帮助职场人在工作中找到自己的节奏，将健康管理融入日常。

　　【特邀嘉宾】国家体育总局体育科学研究所研究员 王欢

　　国家体育总局体育科学研究所助理研究员 吴依妮

　　

　　【本期看点】

　　为什么天天用鼠标会伤手腕；

　　自测腕管综合征的小方法；

　　充分利用碎片时间的训练方案。

 

　　王欢：手腕部位存在重要通道，由软组织包裹神经、血管和肌腱。长时间使用鼠标、键盘时，肌腱因频繁活动出现水肿，进而压迫走形的神经、血管。若手腕姿势不当（如悬空或反折），会对腕管内重要组织造成挤压损伤。

　　当手指出现疼痛、麻木，握物时手部无力等症状，属于腕管综合征。

　　鼠标手自测方法

　　1.抬起手臂，手背相对并互相对抗挤压，保持30秒。

　　2.若过程中出现手指、手掌麻木或刺痛感，可能预示存在腕管神经压迫，需引起注意。

　　

出品

监制 李然

策划/记者 牟舒琳

摄像/包装 孙鹏宇